Väčšina našich predajní je otvorená a zabezpečuje meranie zraku za prísnych hygienických opatrení. Pred návštevou odporúčame overiť si otváracie hodiny Vašej predajne TU.

Prevencia zrakových problémov: Modré svetlo – 1. časť seriálu

Zdieľajte príspevok

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email
V našom seriáli s názvom Prevencia zrakových problémov sa budeme zameriavať na časté a v súčasnosti opakované problémy so zrakom, ktoré so sebou priniesla moderná doba i digitálne vychytávky. Dnes si viac povieme o fenoméne s názvom modré svetlo.

Čo je modré svetlo, na čo ho potrebujeme a prečo nám môže ublížiť?

Základná definícia

Slnečné svetlo sa skladá z červeného, oranžového, žltého, zeleného, modrého, indiga a fialového svetla. Keď sa spoja, stane sa z nich biele svetlo, ktoré poznáme a vidíme. Každé zo svetiel má inú energiu a vlnovú dĺžku. Lúče na červenom konci majú dlhšie vlnové dĺžky a menej energie. Modré lúče zasa majú kratšie vlnové dĺžky a viac energie. Svetlo, ktoré na prvý pohľad vyzerá ako biele, môže mať veľkú zložku modrého svetla, ktoré oko vystaví vyššiemu množstvu vlnovej dĺžky z konca modrého spektra.

 Fokus očná optika | Prevencia zrakových problémov: Modré svetlo

 

Najväčším zdrojom modrého svetla je slnečné svetlo. Okrem toho existuje mnoho ďalších umelých zdrojov:

  • Fluorescenčné svetlo
  • CFL žiarovky (kompaktné fluorescenčné žiarovky)
  • LED svetlo (elektroluminiscenčná dióda, ľudovo ledka)
  • Televízory s plochou LED obrazovkou
  • Počítačové monitory, tablety, smartfóny

 

Vystavenie modrému svetlu z obrazoviek je malé v porovnaní s množstvom vystavenia slnečnému žiareniu. Aj napriek tomu existujú obavy z dlhodobých účinkov pravidelného vystavenia modrému svetlu, a to z dôvodu tesnej blízkosti obrazoviek a dĺžky času stráveného pozeraním na ne.

POZOR: Dôležité je, že podľa niektorých štúdií absorbujú viac modrého svetla z obrazoviek detské oči ako oči dospelých.

 

Aké sú výhody modrého svetla?

Modré svetlo je aj napriek viacerým negatívnym ohlasom taktiež potrebné pre zdravie:

  • zvyšuje bdelosť, pomáha pamäti a kognitívnym funkciám a zlepšuje náladu,
  • reguluje cirkadiánny rytmus – prirodzené prebudenie tela a cyklus spánku. Vystavenie modrému svetlu počas denných hodín pomáha udržiavať zdravý denný rytmus, naopak, príliš časté a dlhé vystavenie modrému svetlu neskoro v noci (prostredníctvom smartfónov, tabletov a počítačov) môže narušiť cyklus bdenia a spánku, čo vedie k problémom so spánkom, únave a podráždenosti počas ďalšieho dňa,
  • nedostatočné vystavenie slnečnému žiareniu u detí môže ovplyvniť vývoj očí a zraku.

 

Ako modré svetlo ovplyvňuje oči a čo vám hrozí?

Všetky lúče viditeľného modrého svetla prechádzajú rohovkou a šošovkou až k sietnici. Modré svetlo môže ovplyvniť schopnosť vidieť a môže predčasne spôsobiť starnutie očí. Nedávne výskumy ukázali, že časté a dlhodobé vystavenie modrému svetlu môže viesť k:

 

Digitálne unavené oči: Modré svetlo z obrazoviek počítačov a digitálnych zariadení môže znížiť percepciu kontrastu, čo vedie k enormnému namáhaniu očí. Stres a prepracovanosť, suchosť očí, zlé osvetlenie v miestnosti a spôsob sedenia pred digitálnymi zariadeniami môžu spôsobiť spomínané digitálne unavené oči. Hlavné symptómy sú bolestivé a podráždené oči, ako aj problémy so zaostrovaním.

 

Poškodenie sietnice: Viaceré štúdie naznačujú, že dlhodobé, resp. pričasté vystavenie modrému svetlu v priebehu rokov môže viesť k poškodeniu sietnicových buniek. Očná rohovka a šošovka totiž nie sú evolučne schopné odrážať modré svetlo, nedokážu ho ani zablokovať. To môže spôsobiť problémy so zrakom, ako napríklad vekom podmienenú makulárnu degeneráciu – nevyliečiteľné poškodenie, ktoré postihne strednú časť zraku.

 

Ako chrániť oči pred modrým svetlom?

Ak sa pravidelne vystavujete modrému svetlu zo smartfónov, tabletov či obrazovky počítača, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete vaše oči chrániť:

 

  1. Pokúste sa znížiť množstvo času stráveného pred obrazovkami a/alebo si robte časté prestávky, aby ste si mohli oddýchnuť – vy aj vaše oči.
  1. Špeciálne počítačové okuliare s jemne, do žlta tónovanými šošovkami, ktoré čiastočne zlepšujú kontrast, sú vybavené aj špeciálnou antireflexnou úpravou, ktorá je schopná odrážať časť modrého svetla. Uvedená kombinácia chráni oči pri dlhodobom (viac ako 3 hodiny denne) vystavení zraku žiareniu z monitorov digitálnych zariadení a eliminuje únavu očí.

 

EXTRA TIP: Vyskúšajte aj šikovné aplikácie, ktoré znižujú žiarenie modrého svetla a regulujú osvetlenie displeja na základe konkrétneho času počas dňa i noci.

 

Fokus očná optika | Prevencia zrakových problémov: Modré svetlo

 

Odoberajte naše novinky

Ďalej by vás mohlo zaujímať

Zrakopédia

Chráňte sa pred škodlivým modrým svetlom

  Modré svetlo je súčasťou spektra slnečného žiarenia, ale rovnako je vyžarované displejom mobilného telefónu, tabletu, počítača, televízie či úspornými žiarovkami. Ľudia, ktorí často používajú…